¿Cuántos litros de mate podés tomar por día? Esto dicen los especialistas

El mate, símbolo indiscutido de la cultura rioplatense, es una bebida  que acompaña a millones de personas todos los días a todas horas.

Sin embargo, surge una pregunta clave. ¿Existe un límite saludable para su consumo diario? Según especialistas, la respuesta depende de diversos factores  como la tolerancia a la cafeína, el estado de salud y las preferencias personales.

El mate y sus efectos en el cuerpo

Beber mate en exceso puede provocar ciertos efectos secundarios. Entre los más comunes se encuentran el insomnio, la ansiedad, las palpitaciones  y los problemas digestivos. Estos síntomas  suelen estar asociados  a la cantidad de  cafeína que contiene la yerba mate.

Para una persona sana, algunos estudios sugieren que el consumo puede llegar hasta los 3 litros diarios, lo que equivale a unos 6 termos chicos.

Sin embargo, para quienes son más sensibles a la cafeína  o tienen problemas de salud  específicos, los especialistas  recomiendan reducir esta cantidad. Se calcula entre 3 y 5 mates al día.

¿Existe una cantidad ideal?

Aunque no hay una norma estricta sobre la cantidad de mate que se debe tomar, la clave está en  escuchar al propio cuerpo. Si aparecen síntomas  como nerviosismo, dificultad para dormir o molestias estomacales, es probable que sea momento de limitar su consumo.

Por otro lado,  el mate también tiene beneficios reconocidos: ayuda a la hidratación, aporta antioxidantes  y  favorece la conexión social en rondas de mate. En cualquier caso,  mantener el equilibrio es esencial para disfrutar  de esta infusión sin comprometer la salud.

Recomendaciones para un consumo saludable

• Elegí una yerba adecuada: Podés optar por yerbas suaves si buscás reducir la cafeína.
   
• Prestá atención al agua: No excedas los 80 °C para evitar quemaduras en la boca y aprovechar mejor las propiedades de la yerba.
   
• No reemplaces el agua por completo: El mate hidrata, pero es importante complementar con agua pura a lo largo del día.

El mate  es mucho más que una bebida; es parte de la  identidad de quienes lo disfrutan. Sin embargo, como en todo, la moderación es la clave para que esta tradición siga siendo placentera y saludable.